箱庭エステで心身の美をサポートする　大阪の箱庭エステティシャンのブログ

美人になるための７つの習慣～冷え編～

さて次は美人になるための７つの習慣

２．身体を冷やさない

まず、私達の体温のもとになる熱はどのように作られているのでしょうか？

物が燃える時には酸素が必要でその時に熱が発生しているように、

人間の体の熱も、食べ物や飲み物が燃えることで熱を生み出しています。

それを代謝と言います

人間の体で最も熱を作り出す組織は、骨格筋で、運動をすると体がポカポカするのも、

骨格筋の細胞内でエネルギーを作ることによって熱が発生するためです。

女性は周期的にホルモンの影響を受けるため、基礎体温が変動します。

基礎体温とは、一日のうちで最も低い体温のことで、

人間の場合、身体を動かす前の朝起きた時に計るとわかります。

ホルモンのバランスが崩れると、冷えやストレスなど様々な原因によって体調が悪くなり、

月経不調や婦人病にかかりやすくなってしまいます

冷えは万病の元と言われていて、頭痛・めまい・のぼせ・下腹部痛・不眠症・不感症などの神経症状を起こすことが多く、

循環器系障害や自律神経機能の失調、貧血、低血圧、ホルモン分泌障害などが冷えの原因とされています。

そして冷えからくる低体温になってしまうと、免疫の低下でがんになりやすくなったり、基礎代謝が低下して胃腸やお肌の調子も悪くなります。

その他、体内酵素活性が低下して太りやすくなり、不妊症にもなりやすくなってしまいます

さて、では冷えを予防・改善しましょう

１．規則正しい食生活をする

２．運動や体を動かすようにする

３．ストレスをためないようにする

４．タバコは血流を悪くするのでやめる

５．入浴はシャワーで済まさず、お風呂に浸かる

６．睡眠時間はしっかり取る

７．体を冷やすような服装は控える

温かい食事や飲み物はもちろん、冷え性に効果のあるビタミンを沢山とって下さい。

血行促進作用のあるビタミンEはナッツ類にはいっていますよ

運動は続けることが大切なので、無理のないウォーキングをおすすめします。

普段の通勤でもいつもより大股で早く歩くだけで全然違います

おうちではストレッチなど、筋肉の緊張をとってあげると代謝がアップします

私は心臓のポンプ力低下や、貧血や自律神経失調タイプの冷え症ですが、

冬場はよく生姜を入れた料理を食べたり、ゆたぽんと一緒に寝たりと

体を冷やさないように、結構気にしています

仕事柄マッサージをするので冷えた手はとても困りますから。。

改善はしてきたものの、まだまだ・・・冷えで悩まされています